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八段錦口令音樂版

體育總局版

八段錦口令音樂版

軟件標簽: 健身教程 健身音樂

八段錦口令音樂mp3完整版為聯系八段錦氣功的朋友們提供了完整的音樂,讓你熟悉了這套健身氣功之后可以直接使用音樂來完成相應的練習。全場又13分鐘,歡迎來體驗!

八段錦簡介:

八段錦功法是一套獨立而完整的健身功法,起源于北宋,至今共八百多年的歷史。古人把這套動作比喻為“錦”,意為五顏六色,美而華貴!體現其動作舒展優美,視其為“祛病健身,效果極好;編排精致;動作完美,”現代的八段錦在內容與名稱上均有所改變,此功法分為八段,每段一個動作,故名為“八段錦”,練習無需器械,不受場地局限,簡單易學,節省時間,作用極其顯著;效果適合于男女老少,可使瘦者健壯,肥者減肥。

口令要點:

1、循序漸進

只有經過一段時間和數量的習練,才會做到姿勢逐漸工整,方法逐步準確,動作的連貫性與控制能力得到提高,對動作要領的體會不斷加深

2、準確靈活

準確,主要是指練功時的姿勢與方法要正確,合乎規格。靈活,是指習練時對動作幅度的大小、姿勢的高低、用力的大小、習練的數量、意念的運用、呼吸的調整等,都要根據自身情況靈活掌握

3、松靜自然

松靜自然,是練功的基本要領,也是最根本的法則。松,是指精神與形體兩方面的放松。這里的“自然”決不能理解為“聽其自然”“任其自然”,而是指“道法自然”

4、練養相兼

練,是指形體運動、呼吸調整與心理調節有機結合的鍛煉過程。養,是通過上述練習,身體出現的輕松舒適、呼吸柔和、意守綿綿的靜養狀態

口令內容:

八段錦口令音樂版

預備式:

左腳開步;

與肩同寬;

屈膝下蹲;

掌抱腹前;

中正安舒;

呼吸自然;

心神寧靜;

意守丹田。

兩手托天理三焦

上托、下落;上托、下落;上托、下落;

上托、下落;上托、下落;上托。

左右開弓似射雕

撘腕、開弓、并步;撘腕、開弓、并步;撘腕、開弓、并步;

撘腕、開弓、并步;撘腕、開弓、并步;撘腕、開弓。

調理脾胃須單舉

上舉、下落;上舉、下落;上舉、下落;

上舉、下落;上舉、下落;上舉。

五勞七傷往后瞧

起身、后瞧、轉正;起身、后瞧、轉正;起身、后瞧、轉正;

起身、后瞧、轉正;起身、后瞧、轉正;起身、后瞧。

搖頭擺尾去心火

上托、下按;

右傾、左旋、搖頭、擺尾;左傾、右旋、搖頭、擺尾;

右傾、左旋、搖頭、擺尾;左傾、右旋、搖頭、擺尾;

右傾、左旋、搖頭、擺尾;左傾、右旋、搖頭、擺尾;

上舉。

兩手攀足固腎腰

上舉、下按、反穿、摩運、攀足;上舉、下按、反穿、摩運、攀足;

上舉、下按、反穿、摩運、攀足;上舉、下按、反穿、摩運、攀足;

上舉、下按、反穿、摩運、攀足;上舉、下按、反穿、摩運、攀足;

上舉。

攢拳怒目增氣力

抱拳;

攢拳怒目、抓握、回收;攢拳怒目、抓握、回收;

攢拳怒目、抓握、回收;攢拳怒目、抓握、回收;

攢拳怒目、抓握、回收;攢拳怒目、抓握。

背后七顛百病消

提踵、顛足;提踵、顛足;提踵、顛足;

提踵、顛足;提踵、顛足;提踵、顛足;

提踵。

收式:

兩手合于腹前;

體態安詳;

周身放松;

呼吸均勻;

氣沉丹田。

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八段錦口令音樂版 體育總局版 0

最新評論

第 1 樓 天津紅橋客人 發表于: 2021/01/16 12:25:36
真的還不錯

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